5 Übungen, welche in jeden Trainingsplan gehören!

Es gibt Übungen, die in jeden Trainingsplan gehören. Es gibt Übungen, die einfach immer effektiv sind deswegen eigentlich so gut wie immer trainiert werden können, oder wenigstens einige davon. Es geht um bestimmte Grundübungen. Diese Grundübungen sind einfach generell und immer sehr wirkungsvoll. Das liegt daran, dass diese Übungen sehr viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen,…

weiterlesen →

Schnell Muskeln aufbauen – Das beste Training!?

Was ist eigentlich das beste Training? Naja, die zweite Frage wäre, die sich dieser sofort anschließt, wofür das beste Training? Denn es gibt verschiedene Ziele beim Training und es gibt verschiedene Effekte des Trainings. Also eigentlich merkt man schon sehr schnell, dass es so kein bestes Training gibt. Man kann ein Training nicht pauschalisieren. Das…

weiterlesen →

Abnehmen und zunehmen? Wie funktioniert das genau?

Wenn man abnehmen oder zunehmen möchte, dann gibt es dazu viele Möglichkeiten. Denn abnehmen oder zunehmen kann man durch verschiedene Wege. Damit meine ich, dass das Abnehmen nicht gleich Fettverbrennung ist und das Zunehmen nicht immer mit Muskelaufbau gleichzusetzen ist. Deswegen möchte ich hier auf die beiden Themen Zunehmen und Abnehmen einmal eingehen. Zuerst möchte ich…

weiterlesen →

Hypertrophie-Training – Muskelaufbau und zunehmen

Wenn man vom Zunehmen spricht, dann hat man im Prinzip die Hypertrophie der Muskeln im Sinn. Mit Hypertrophie-Training ist die Verdickung der Muskelfasern erstmal vorwiegend gemeint. Also eine Zunahme der Muskulatur, welche auch eine Körpergewichts-Steigerung bewirkt. Dies hat den positiven Effekt, dass der Körper dann schneller Fett verbrennt, denn die Muskulatur verbessert den Stoffwechsel und…

weiterlesen →

Muskelaufbau und das Zunehmen

Viele gehen ins Fitnessstudio – zum Teil jahrelang – und haben so gut wie keine Erfolge. Sie wollen Muskeln aufbauen, aber nehmen keinen Gramm zu. Sie wollen stärker und kräftiger werden, aber es tut sich so gut wie nichts. Kennst du das? Das haben viele Leute. Da ich selbst gelernter Sport- und Fitnesskaufmann bin und…

weiterlesen →