Category Archives: Rezepte

Fitness-Rezepte. Damit die Ernährung beim Muskelaufbau nicht zu eintönig wird, werden hier immer wieder ein paar neue Rezepte auftauchen. Es macht ja keinen Spaß, wenn man auf alles verzichten muss, was irgendwie gut schmeckt. Und das muss man auch nicht, denn gesunde Ernährung heißt nicht, dass man sich eintönig ernährt, sondern, dass man eine breite Vielfalt an Nährstoffen zu sich nimmt.

Chicken Tikka mit Reis

Heute mal ein Rezepte für Chicken Tikka mit Reis. Zutaten: 200g Hähnchenbrust-Filet 125g Reis (ein Beutel) 250g passierte Tomaten 200g Naturjoghurt 1 Knoblauchzehe 2 Teelöffel Rapsöl 1 Teelöffel Garam Masala (Gewürz – bei Amazon erhältlich) Salz & Pfeffer Ingwer-Pulver Kreuzkümmel gemahlen Curry-Pulver Kurkuma Chili-Pulver Petersilie frisch 1 Zitrone   Zubereitung: Als erstes einen Beutel Reis…

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Hähnchen-Nudel-Pfanne mit Gemüse

Heute mal wieder ein sehr leckeres Rezept, welches relativ viel Eiweiß enthält und eine gute biologische Wertigkeit hat. Zutaten: 150g Nudeln 125g Hähnchenbrustfilet 1 Knoblauchzehe 1 Frühlingszwiebel 1 Zwiebel 30g TK-Erbsen 30g Champignons 1 Paprika 30g TK-Brokkoli 125ml Creme Fine 7% 100ml Hähnchenbrühe (Pulver) 5ml Olivenöl   Zubereitung: Zuerst wird in einem Topf Wasser für…

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Rezept – Rührei mit Putenbrust, Parprika und Zucchini

Hier mal ein einfaches und schnelles Rezept für eine Rührei-Variante. Zutaten: 100g Putenbrust 6 Eier 1 halbe rote Paprika 1/3 Zucchini Salz Pfeffer 20ml Rapsöl   Zubereitung: Zuerst eine Pfanne mit etwas Öl vorheizen. Dann die Putenbrust in kleine Stücke schneiden und in de Pfanne geben. Die Putenbrust dann etwas würzen und langsam braten lassen.…

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