Category Archives: Muskelaufbau

Alles rundum den Muskelaufbau und das Fitnesstraining. Wer Muskeln aufbauen will, der muss einige Dinge beachten. Denn nicht nur das Training selbst zählt um Muskeln aufzubauen, sondern auch die Ernährung. Es ist wichtig zu verstehen, wie alles zusammen wirkt im Körper und nur so wird man richtig Muskeln aufbauen.

Wie du all deine Fitness-Ziele erreichst!

Ich glaube, dass der Titel von diesem Artikel ziemlich gewagt ist, denn es ist nicht einfach in ein paar Sätzen jemanden zu erklären, wie er alles erreichen kann, was er will. Dennoch habe ich bewusst diesen Titel gewählt, da ich denke, dir hier den ultimativen Tipp geben zu können. Der ultimative Tipp ist eigentlich ganz…

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Brusttraining – kräftige und große Brust – Brustmuskeln

Richtiges Brusttraining Viele Männer wollen eine große und kräftige Brustmuskulatur haben, doch die meisten tun sich schwer mit diesem Ziel. Obwohl sie oft die Brust trainieren, scheint der Brustmuskel nicht richtig zu wachsen. Und genau hier liegt der Fehler. Die Brust wird eventuell zu oft trainiert und dabei werden andere wichtige Muskeln vernachlässigt. Wenn man…

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Der richtige Trainingsreiz – Die Superkompensation

Ein richtiges und effektives Training ist nur dann gegeben, wenn man die Trainings-Reize aufeinander abstimmt. Damit ist gemeint, dass der Zeitpunkt der aufeinander folgenden Trainings-Reize richtig gesetzt werden muss. Das hat etwas mit der Regeneration des Muskels zu tun. Die Superkompensation Die Superkompensation kommt aus der Sport-Wissenschaft und ist ein Prinzip, welches erklärt, wie die…

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5 Übungen, welche in jeden Trainingsplan gehören!

Es gibt Übungen, die in jeden Trainingsplan gehören. Es gibt Übungen, die einfach immer effektiv sind deswegen eigentlich so gut wie immer trainiert werden können, oder wenigstens einige davon. Es geht um bestimmte Grundübungen. Diese Grundübungen sind einfach generell und immer sehr wirkungsvoll. Das liegt daran, dass diese Übungen sehr viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen,…

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TUT – Time Under Tension – Muskelspannung

Die TUT – also Time Under Tension. Übersetzt heißt es: Zeit unter Spannung. Damit ist die Spannungsdauer gemeint, welcher ein Muskel beim Training ausgesetzt ist. Doch was heißt das genau und warum ist das beim Bodybuilding wichtig? Für das Bodybuilding ist das sehr wichtig, denn damit steuerst du zum großen Teil dein Muskelwachstum. Je nach…

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Kurze Tipps – Wie gesund sind Eier eigentlich?

Eier sind an sich ein sehr gesundes und vollwertiges Lebensmittel. Denn zum einen sind in Eiern alle Vitamine enthalten, bis auf das Vitamin C und zum anderen hat das Ei eine gute biologische Wertigkeit im Bezug auf das Eiweiß. Das heißt, dass dein Körper aus dem Eiweiß vom Ei einen wesentlich Teil in körpereigenes Eiweiß…

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Kurze Tipps – Was bringt Joggen beim Muskelaufbau?

Wenn du regelmäßig Joggen gehst, dann verbessert sich deine Regeneration, dein Blutvolumen steigt, dein Herz wird größer und kräftiger, dein Ruhepuls sinkt, dein Lungenvolumen steigt, deine Muskeln werden schneller und besser mit Nährstoffen versorgt und das alles wirkt sich auf dein Krafttraining positiv aus. Das heißt, dass du durchs Joggen schneller und besser Muskeln aufbauen…

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Brustmuskulatur trainieren – häufige Fehler beim Brusttraining!

Hier einmal ein neues Video zum Thema Brustmuskulatur. Auch ein paar Erklärungen zu ein paar typischen Fehlern.  

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Richtige Ausführung beim Training!

Wenn man sich einmal im Fitnessstudio umschaut, dann stellt man sehr schnell fest, dass mindestens 80% der Leute die Übungen nicht korrekt ausführen. Und wenn man sich im Fitnessstudio noch mehr umschaut, dann stellt man außerdem fest, dass 80% ungefähr auch keine nennenswerten Erfolge haben. Beim mir im Fitnessstudio trainiert beispielsweise jemand, den ich häufig…

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Schnell Muskeln aufbauen – Das beste Training!?

Was ist eigentlich das beste Training? Naja, die zweite Frage wäre, die sich dieser sofort anschließt, wofür das beste Training? Denn es gibt verschiedene Ziele beim Training und es gibt verschiedene Effekte des Trainings. Also eigentlich merkt man schon sehr schnell, dass es so kein bestes Training gibt. Man kann ein Training nicht pauschalisieren. Das…

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