Category Archives: Körperfunktionen

Körperfunktion und der Muskelaufbau. Es ist wichtig zu wissen, wie der Körper funktioniert, damit man optimal sein Training und sein Ernährung gestalten kann. Deswegen sollten man sich auch mit den verschiedenen Körperfunktionen befassen, um hier entsprechend zu wissen, was der Körper braucht, um Muskulatur aufzubauen und Fett zu verbrennen.

Stoffwechsel – Fettverbrennung, wie funktioniert das?

Wie funktioniert eigentlich die Fettverbrennung? Zunächst einmal aber möchte ich erklären, was der Stoffwechsel ist. Mit dem Stoffwechsel werden alle Vorgänge bezeichnet, welche Körpersubstanzen abbauen, umwandeln oder aufbauen. Der Stoffwechsel wir weiterhin unterteilt in einen Betriebsstoffwechsel, welcher für die Energielieferung zuständig ist und einen Baustoffwechsel, welcher für die Erhaltung und den Aufbau von Körpersubstanzen verantwortlich…

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Der richtige Trainingsreiz – Die Superkompensation

Ein richtiges und effektives Training ist nur dann gegeben, wenn man die Trainings-Reize aufeinander abstimmt. Damit ist gemeint, dass der Zeitpunkt der aufeinander folgenden Trainings-Reize richtig gesetzt werden muss. Das hat etwas mit der Regeneration des Muskels zu tun. Die Superkompensation Die Superkompensation kommt aus der Sport-Wissenschaft und ist ein Prinzip, welches erklärt, wie die…

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Die ketogene Diät – Fettverbrennung durch Ketose

Diäten gibt es viele, aber welche ist die richtige? Naja, die richtige Diät für jeden wird es wahrscheinlich nie geben, denn nicht jeder wird sich mit jeder Diät anfreunden können. Jede Diät hat so seine Vor- und Nachteile. Heute möchte ich einmal auf die ketogene Diät eingehen bzw. diese erklären und zeigen, wie diese funktioniert.…

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TUT – Time Under Tension – Muskelspannung

Die TUT – also Time Under Tension. Übersetzt heißt es: Zeit unter Spannung. Damit ist die Spannungsdauer gemeint, welcher ein Muskel beim Training ausgesetzt ist. Doch was heißt das genau und warum ist das beim Bodybuilding wichtig? Für das Bodybuilding ist das sehr wichtig, denn damit steuerst du zum großen Teil dein Muskelwachstum. Je nach…

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Fettverbrennung durch Schwitzen?

In Bezug auf die Fettverbrennung kursieren immer sehr viel Mythen. Ein paar Mythen möchte ich in diesem Artikel aufklären. Ich hatte hier auf meiner Webseite schon an einer anderen Stelle erklärt, dass es so an sich keine gezielte Fettverbrennung am Bauch gibt. Das liegt daran, dass die Fettverbrennung einen Stoffwechselprozess im Körper darstellt und deswegen…

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Schnell Muskeln aufbauen – Das beste Training!?

Was ist eigentlich das beste Training? Naja, die zweite Frage wäre, die sich dieser sofort anschließt, wofür das beste Training? Denn es gibt verschiedene Ziele beim Training und es gibt verschiedene Effekte des Trainings. Also eigentlich merkt man schon sehr schnell, dass es so kein bestes Training gibt. Man kann ein Training nicht pauschalisieren. Das…

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10 Fitness-Tipps für mehr Leistungsfähigkeit!

Hier einmal ein paar kurze Tipps in Bezug auf Gesundheit, Fitness und Muskelaufbau. Tipp Nr. 1 – Zwischenmahlzeit aus Obst und Gemüse Egal, ob du Muskeln aufbauen willst oder einfach nur etwas abnehmen möchtest – eine gesunde Ernährung ist für beide Ziele förderlich. Deshalb ist es wichtig, genügend Obst und Gemüse zu essen. Obst und…

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Zwei Mythen in Bezug auf den Sixpack!

Um das Krafttraining herum kursieren immer sehr viele Mythen. Heute möchte ich zwei davon aufgreifen und zwar im Bezug auf die Bauchmuskulatur. Dies sind einmal: Bauchmuskel jeden Tag trainieren Am Bauch abnehmen 1. Bauchmuskel jeden Tag trainieren? Wahrscheinlich hast du schon öfters gehört, dass du deinen Bauchmuskel jeden Tag trainieren kannst? Also ich mache es…

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Aufwärmen – Warum sollte man sich aufwärmen?

Vor jedem Training sollte man sich aufwärmen. Dies hat viele positive Effekte. Hierzu sollte man ca. 10 – 15 Minuten ein leichtes Ausdauertraining machen, wie z.B. Laufen, Fahrradfahren, Crosser oder Stepper. Hier einmal ein Überblick, welche Effekte das Aufwärmen hat: Bessere Durchblutung der Muskulatur Verbesserter Kreislauf Verbesserte Sauerstoffversorgung des ganzen Körpers Verbesserte Nährstoffversorgung vom Körper…

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Cool-Down – das Abkühlen nach dem Training

„Abkühlen“ nach dem Training, warum ist das wichtig? Das sogenannte Cool-Down dient zur Abkühlung nach dem Training. Auf den ersten Blick klingt dies etwas komisch, da man mit Cool-Down, also dem Abkühlen nach dem Training, ein leichtes Ausdauerprogramm meint und dadurch wird einem eher warm. 🙂 Mit dem Cool-Down wird der Körper entspannt und die…

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