Category Archives: Gesundheit

Beim Muskelaufbau spielt auch die Gesundheit eine wesentlich Rolle, denn ein gesunder Körper ist leistungsfähiger und somit kann der Körper dann auch besser Muskeln aufbauen. Deswegen sollte beim Muskelaufbau auch der Fokus darauf gelegt werden, dass der Körper gesund bleibt. Das heißt, dass hier eine ausgewogene Ernährung wichtig ist und auch ein ausgewogenes Training Relevanz findet. Der Körper muss sich in eine Art Balance befinden und von allem etwas bekommen.

Stoffwechsel – Fettverbrennung, wie funktioniert das?

Wie funktioniert eigentlich die Fettverbrennung? Zunächst einmal aber möchte ich erklären, was der Stoffwechsel ist. Mit dem Stoffwechsel werden alle Vorgänge bezeichnet, welche Körpersubstanzen abbauen, umwandeln oder aufbauen. Der Stoffwechsel wir weiterhin unterteilt in einen Betriebsstoffwechsel, welcher für die Energielieferung zuständig ist und einen Baustoffwechsel, welcher für die Erhaltung und den Aufbau von Körpersubstanzen verantwortlich…

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5 Übungen, welche in jeden Trainingsplan gehören!

Es gibt Übungen, die in jeden Trainingsplan gehören. Es gibt Übungen, die einfach immer effektiv sind deswegen eigentlich so gut wie immer trainiert werden können, oder wenigstens einige davon. Es geht um bestimmte Grundübungen. Diese Grundübungen sind einfach generell und immer sehr wirkungsvoll. Das liegt daran, dass diese Übungen sehr viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen,…

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10 Fitness-Tipps für mehr Leistungsfähigkeit!

Hier einmal ein paar kurze Tipps in Bezug auf Gesundheit, Fitness und Muskelaufbau. Tipp Nr. 1 – Zwischenmahlzeit aus Obst und Gemüse Egal, ob du Muskeln aufbauen willst oder einfach nur etwas abnehmen möchtest – eine gesunde Ernährung ist für beide Ziele förderlich. Deshalb ist es wichtig, genügend Obst und Gemüse zu essen. Obst und…

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11 sehr gesunde Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel sollten definitiv regelmäßig verzehrt werden. Sie bieten eine hohe Nährstoffdichte, sind generell sehr gesund und tragen somit einen wesentlichen Anteil zur fitnessorientierten Ernährung bei. Leinsamen Die Leinsamen sind ein echtes Power-Lebensmittel. Leinsamen fördern durch den hohen Ballaststoffanteil  die Verdauung. In Leinsamen befinden sich ungefähr 25 % Ballaststoffe, 25% Eiweiß und ca. 40%…

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