Category Archives: Fehler beim Training

Viele machen typische und immer wieder die gleichen Fehler beim Training. Dabei ist es eigentlich nicht so schwer. Wenn man die typischen Fehler vermeidet, dann kann man sehr viel Zeit und Energie sparen und somit viel schneller Muskeln aufbauen. Hier findet man mehrere Artikel zu den typischen und häufigen Fehlern, welche beim Krafttraining gemacht werden.

Vordere Schulter trainieren?

Manchmal ist das echt erstaunlich, was man alles beim Training im Fitnessstudio so sieht. Das, was wichtig ist, wird nicht trainiert und das, was unwichtig ist, wird sehr häufig und stark trainiert. Heute soll es um die vordere Schulter-Muskulatur gehen. Die Schulter-Muskulatur (musculus deltoideus) besteht aus drei Teilen. Also einmal dem vorderen, dem seitlichen und…

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Der richtige Trainingsreiz – Die Superkompensation

Ein richtiges und effektives Training ist nur dann gegeben, wenn man die Trainings-Reize aufeinander abstimmt. Damit ist gemeint, dass der Zeitpunkt der aufeinander folgenden Trainings-Reize richtig gesetzt werden muss. Das hat etwas mit der Regeneration des Muskels zu tun. Die Superkompensation Die Superkompensation kommt aus der Sport-Wissenschaft und ist ein Prinzip, welches erklärt, wie die…

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Fettverbrennung durch Schwitzen?

In Bezug auf die Fettverbrennung kursieren immer sehr viel Mythen. Ein paar Mythen möchte ich in diesem Artikel aufklären. Ich hatte hier auf meiner Webseite schon an einer anderen Stelle erklärt, dass es so an sich keine gezielte Fettverbrennung am Bauch gibt. Das liegt daran, dass die Fettverbrennung einen Stoffwechselprozess im Körper darstellt und deswegen…

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Richtige Ausführung beim Training!

Wenn man sich einmal im Fitnessstudio umschaut, dann stellt man sehr schnell fest, dass mindestens 80% der Leute die Übungen nicht korrekt ausführen. Und wenn man sich im Fitnessstudio noch mehr umschaut, dann stellt man außerdem fest, dass 80% ungefähr auch keine nennenswerten Erfolge haben. Beim mir im Fitnessstudio trainiert beispielsweise jemand, den ich häufig…

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Schnell Muskeln aufbauen – Das beste Training!?

Was ist eigentlich das beste Training? Naja, die zweite Frage wäre, die sich dieser sofort anschließt, wofür das beste Training? Denn es gibt verschiedene Ziele beim Training und es gibt verschiedene Effekte des Trainings. Also eigentlich merkt man schon sehr schnell, dass es so kein bestes Training gibt. Man kann ein Training nicht pauschalisieren. Das…

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10 Fitness-Tipps für mehr Leistungsfähigkeit!

Hier einmal ein paar kurze Tipps in Bezug auf Gesundheit, Fitness und Muskelaufbau. Tipp Nr. 1 – Zwischenmahlzeit aus Obst und Gemüse Egal, ob du Muskeln aufbauen willst oder einfach nur etwas abnehmen möchtest – eine gesunde Ernährung ist für beide Ziele förderlich. Deshalb ist es wichtig, genügend Obst und Gemüse zu essen. Obst und…

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Aufwärmen – Warum sollte man sich aufwärmen?

Vor jedem Training sollte man sich aufwärmen. Dies hat viele positive Effekte. Hierzu sollte man ca. 10 – 15 Minuten ein leichtes Ausdauertraining machen, wie z.B. Laufen, Fahrradfahren, Crosser oder Stepper. Hier einmal ein Überblick, welche Effekte das Aufwärmen hat: Bessere Durchblutung der Muskulatur Verbesserter Kreislauf Verbesserte Sauerstoffversorgung des ganzen Körpers Verbesserte Nährstoffversorgung vom Körper…

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Cool-Down – das Abkühlen nach dem Training

„Abkühlen“ nach dem Training, warum ist das wichtig? Das sogenannte Cool-Down dient zur Abkühlung nach dem Training. Auf den ersten Blick klingt dies etwas komisch, da man mit Cool-Down, also dem Abkühlen nach dem Training, ein leichtes Ausdauerprogramm meint und dadurch wird einem eher warm. 🙂 Mit dem Cool-Down wird der Körper entspannt und die…

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Dehnung der Muskulatur – Wann sollte man die Muskulatur dehnen?

Mit einer Dehnung der Muskulatur ist erstmal eine Art der Belastung gemeint. Man versucht eine bestimmte Muskelgruppe zu dehnen, indem man den Muskel versucht auseinander zu ziehen. Fälschlicherweise wird oft behauptet, dass man mit einer Dehnung vor dem Training den Muskelkater verhindern könnte und allgemein Verletzungen vorbeugen kann. Jedoch ist genau das Gegenteil der Fall.…

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Die 3 häufigsten Fehler beim Krafttraining

Beim Kraftsport oder beim Fitness-Training werden immer wieder die gleichen Fehler gemacht. Als ich damals noch im Fitnnessstudio gearbeitet habe, hab ich das immer wieder festgestellt. Und es sind genau diese typischen Fehler, welche dazu führen, das die Muskeln nicht wachsen. Heute möchte ich auf ein paar dieser Fehler eingehen. Fehler Nummer 1: Falsches Gewicht…

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