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Wie du all deine Fitness-Ziele erreichst!

Ich glaube, dass der Titel von diesem Artikel ziemlich gewagt ist, denn es ist nicht einfach in ein paar Sätzen jemanden zu erklären, wie er alles erreichen kann, was er will. Dennoch habe ich bewusst diesen Titel gewählt, da ich denke, dir hier den ultimativen Tipp geben zu können. Der ultimative Tipp ist eigentlich ganz…

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Brusttraining – kräftige und große Brust – Brustmuskeln

Richtiges Brusttraining Viele Männer wollen eine große und kräftige Brustmuskulatur haben, doch die meisten tun sich schwer mit diesem Ziel. Obwohl sie oft die Brust trainieren, scheint der Brustmuskel nicht richtig zu wachsen. Und genau hier liegt der Fehler. Die Brust wird eventuell zu oft trainiert und dabei werden andere wichtige Muskeln vernachlässigt. Wenn man…

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Warum die meisten nicht abnehmen!

Zum Thema des Abnehmens habe ich hier auf meiner Webseite schon ein paar Artikel veröffentlicht, jedoch kommt es immer wieder mal vor, dass mich Leute trotzdem zu diesem Thema anschreiben. Deswegen möchte ich zu diesem Thema immer wieder mal etwas veröffentlichen. Dies ist auch ein Thema, welches allgemein sehr viele Leute betrifft. Laut aktuellen Statistiken…

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Fett macht fett? Oder was führt zu Übergewicht?

Ist doch klar, Fett macht fett! Oder vielleicht doch nicht? Muss doch so sein, denn das, was wir zu viel haben, ist ja schließlich auch Fett, und deswegen muss es zwangsläufig am Fett liegen. Also eigentlich dachte ich, dass dieses Thema schon mittlerweile geklärt ist und dass dieses Thema eigentlich nicht mehr aufkommt. Aber heute…

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Vordere Schulter trainieren?

Manchmal ist das echt erstaunlich, was man alles beim Training im Fitnessstudio so sieht. Das, was wichtig ist, wird nicht trainiert und das, was unwichtig ist, wird sehr häufig und stark trainiert. Heute soll es um die vordere Schulter-Muskulatur gehen. Die Schulter-Muskulatur (musculus deltoideus) besteht aus drei Teilen. Also einmal dem vorderen, dem seitlichen und…

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Stoffwechsel – Fettverbrennung, wie funktioniert das?

Wie funktioniert eigentlich die Fettverbrennung? Zunächst einmal aber möchte ich erklären, was der Stoffwechsel ist. Mit dem Stoffwechsel werden alle Vorgänge bezeichnet, welche Körpersubstanzen abbauen, umwandeln oder aufbauen. Der Stoffwechsel wir weiterhin unterteilt in einen Betriebsstoffwechsel, welcher für die Energielieferung zuständig ist und einen Baustoffwechsel, welcher für die Erhaltung und den Aufbau von Körpersubstanzen verantwortlich…

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Chicken Tikka mit Reis

Heute mal ein Rezepte für Chicken Tikka mit Reis. Zutaten: 200g Hähnchenbrust-Filet 125g Reis (ein Beutel) 250g passierte Tomaten 200g Naturjoghurt 1 Knoblauchzehe 2 Teelöffel Rapsöl 1 Teelöffel Garam Masala (Gewürz – bei Amazon erhältlich) Salz & Pfeffer Ingwer-Pulver Kreuzkümmel gemahlen Curry-Pulver Kurkuma Chili-Pulver Petersilie frisch 1 Zitrone   Zubereitung: Als erstes einen Beutel Reis…

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Der richtige Trainingsreiz – Die Superkompensation

Ein richtiges und effektives Training ist nur dann gegeben, wenn man die Trainings-Reize aufeinander abstimmt. Damit ist gemeint, dass der Zeitpunkt der aufeinander folgenden Trainings-Reize richtig gesetzt werden muss. Das hat etwas mit der Regeneration des Muskels zu tun. Die Superkompensation Die Superkompensation kommt aus der Sport-Wissenschaft und ist ein Prinzip, welches erklärt, wie die…

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5 Übungen, welche in jeden Trainingsplan gehören!

Es gibt Übungen, die in jeden Trainingsplan gehören. Es gibt Übungen, die einfach immer effektiv sind deswegen eigentlich so gut wie immer trainiert werden können, oder wenigstens einige davon. Es geht um bestimmte Grundübungen. Diese Grundübungen sind einfach generell und immer sehr wirkungsvoll. Das liegt daran, dass diese Übungen sehr viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen,…

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Die Menge macht das Gift – Makronährstoffe im Verhältnis

Die Makronährstoffe und ihre Wichtigkeit Nicht das Fett ist schlecht, sondern einen übermäßige Menge davon. Auch Kohlenhydrate sind nicht grundsätzlich schlecht, nur eine gewisse Menge dieser. Genauso so ist es mit dem Eiweiß. Nicht das Eiweiß ist ungesund, sondern ab einer bestimmten Menge wird dieses ungesund. Egal, was man isst, irgendwann ab einer bestimmten Menge…

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